Špinatų kukurūzų vafliai – mano maisto istorija

Špinatų kukurūzų vafliai – mano maisto istorija


Mėgstamiausią sumuštinį paverčiau vafliais – Špinatų kukurūzų vafliai yra traškūs, lengvi, sveiki ir skanūs! Paruoškite tai pusryčiams ar smagiam užkandžiui.

Špinatai, kukurūzai ir sūris yra degtukas, pagamintas danguje. Esu tikras, kad matėte šį derinį sumuštiniuose, kotletuose ir net kesadilijose, tačiau paversti jį vafliais gali pakeisti žaidimą!

Šie špinatų kukurūzų vafliai gaminami iš visų ingredientų, tokių kaip daržovės, žalumynai ir kiaušiniai. O ta lengva, erdvi ir traški tekstūra yra puikus pikantiškų vaflių, pagamintų teisingai, pavyzdys!

Patiekite šiuos karštus su griežinėliais pjaustytu avokadu, agurku ir pomidoru, kad patietumėte gaivius, sočius pusryčius. Tačiau šie pikantiški vafliai yra tokie pat skanūs, kaip ir mano naminės gvakamolės ir pomidorų kečupas kai norisi ko nors greičiau. Bet kuriuo atveju, pažadu, kad jie lėkštėje neišliks per ilgai.

  • Jie valandų valandas išlieka švieži ir traškūs, todėl puikiai tinka vaikiškų priešpiečių dėžutės
  • Tinkinti pridedant daugiau daržovių, kad būtų papildomai maitinamasi
  • Daug skaidulų ir kitų būtinų medžiagų maistinių medžiagų
  • Tešlą galima pasigaminti praėjusią naktį taupyti laiką įtemptais rytais

Špinatų kukurūzų vaflių ingredientų apžvalga

Šie špinatų kukurūzų vafliai susideda tik iš kelių paprastų ingredientų. Tau reikia virti saldieji kukurūzai (tiek šaldytas, tiek šviežias darbas), nuplauti supjaustyti ir blanširuoti špinatųo kai kurie sutarkuoti lydytas sūris (tinka ir mocarela ar čederis). Maida arba universalūs miltai kartu su 1 sveiku kiaušinis suformuokite šių pikantiškų vaflių pagrindą. Žiupsnelis kepimo soda suteikia tą orią, traškią tekstūrą. Druska ir pipirai dėl skonio ir galiausiai kai kurie sviesto sutepti vaflinę.

Geriausi Ričos patarimai

  • Jei neturite vaflinės, galite naudoti tą pačią tešlą, kad pagamintumėte skanų čili arba blynus
  • Galite paruošti vaflinę tešlą praėjusią naktį, laikyti ją šaldytuve sandariame inde ir kitą rytą tiesiog virti vaflinėje, kad sutaupytumėte daug laiko.

Dažnai užduodami klausimai

Ar šiuos špinatų kukurūzų vaflius galima valgyti šaltus?

absoliučiai! Šiuos špinatų kukurūzų vaflius savo vaikų tifinams gaminu labai dažnai, nes jie valandų valandas išlieka itin traškūs ir skanūs!
Pastaba: Stenkitės nepakuoti šių savo vaikams skirtų vaflių su avokadu arba avokado pagrindu pagamintu padažu, nes jie oksiduos ir paruduos. Nors valgyti vis tiek būtų saugu, gali būti neįdomu žiūrėti į mažus žmogeliukus.

Kokių dar daržovių galiu pridėti prie pikantiškų vaflių?

Tarkuotos cukinijos, morkos, lauki, burokėliai, kopūstai ir paprikos – visa tai tinka šiuose vafliuose. Tai puikiai pritaikoma!

Kai bandysite pasigaminti šiuos paprastus ir skanius špinatų kukurūzų vaflius, esu tikras, kad jie bus jūsų pusryčių ir tiffin dėžutės rotacijoje. Palikite man komentarą žemiau, jei išbandysite tai, ir nepamirškite atsiųsti nuotraukų į mano IG @my_foodstory.

Neleiskite ekranui užtemti

  • Dubenyje sumaišykite visus ingredientus, išskyrus sviestą. Leiskite pailsėti 30 minučių arba per naktį.

    1 kiaušinis, ½ puodelio kapotų špinatų, ½ puodelio tarkuotos panelės, ½ puodelio tarkuoto sūrio, ½ puodelio virtų kukurūzų branduolių, ½ stiklinės pieno, ½ puodelio maida, ¼ šaukštelio kepimo miltelių, ½ šaukštelio druskos, ½ šaukštelio pipirų

  • Įkaitinkite vaflinę keptuvę. Patepkite aliejumi/sviestu. Supilkite šaukštą tešlos ir įsitikinkite, kad visa keptuvė yra uždengta. Uždarykite dangtį ir virkite 4-5 minutes (šis laikas priklausys nuo vaflinės – kai kurios gali užtrukti iki 7 minučių). Išimkite, kai bus auksinės spalvos ir traškūs.

    sviesto tepimui

  • Patiekite su naminiu kečupu

Kalorijos: 162kcal, Angliavandeniai: 13g, Baltymai: 8g, Riebalai: 9g, Sotieji riebalai: 5g, Polinesotieji riebalai: 0.4g, Mononesotieji riebalai: 1g, Trans riebalai: 0,01g, Cholesterolis: 49mg, Natris: 384mg, Kalis: 118mg, Pluoštas: 1g, Cukrus: 2g, Vitaminas A: 404TV, Vitaminas C: 2mg, Kalcis: 208mg, Geležis: 1mg





Source link

Draugai: - Marketingo agentūra - Teisinės konsultacijos - Skaidrių skenavimas - Fotofilmų kūrimas - Miesto naujienos - Šeimos gydytojai - Saulius Narbutas - Įvaizdžio kūrimas - Veidoskaita - Nuotekų valymo įrenginiai - Teniso treniruotės - Pranešimai spaudai -